[...] na termoobiegu w temp. 160°C. Wolowina to tzw. Bug czyli czesc lopatki :-) @Przemku tak pozytywna opinia osoby tak doswiadczonej bardzo cieszy i jeszcze baedziej motywuje do pracy :-)) Wielkie dzieki :-) Sroda 30.08.2017 Barki 1) Linki w opadzie tulowia na kinesis omega 5 seri 15 - 10 2) symulacja reverse butterfly stojac na kinesis omega 5 [...]
[...] sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, że w momencie, gdy mięśnie nóg są zmęczone i nie dają rady, większość pracy przerzucam na biodra właśnie, i niemal zawsze wtedy coś sie dzieje złego. Mobility/srobility robię 2-3 x dziennie, nadmieniam, , że w wersji dla sprawnych inaczej [...]
[...] bo brzuch była tak zmęczony że 70kg była zbyt dużo. Cardio 45min i krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś kroków. Jutro planuje wstać o 4,30 zrobić aeroby na czczo i do pracy, bo cały dzień będzie jedną wielką gonitwą. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda drugi dzien z rzedu 16h w pracy czuje juz lekkie zmeczenie zwlaszcza ze musze wstawac o 5 rano , plecy dziś z nowego treningu wjechały konkretnie :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 [...]
W pracy dzisiaj niezły zapie ... }:-(. Trochę zerknąłem na forum ale od czasy tych zmian moj komputer w pracy nie nadąża :'-(. Giarnemo - bardzo dziękuję za wierszyk };-), wydrukuję i powieszę sobie w siłowni :-D. Jeżeli chodzi o 5-3-1 to juz tu kilka razy o tym pisałem, ja opieram sie właściwie na tym co mi napisze Ajazy :-). Ale sam tez dużo [...]
dla mnie już za duży rozmiarowo taki telefon, prawie jak tablet niektóre z nich ani to poręczne , ani wygodne :-D rozmiar zwykłego i7 to max jak dla mnie, ale na pewno do niektórych prac i korzystania z tel im wiekszy tym lepszy, dobrze ze ja na szczescie do pracy mało co uzywam telefonu
[...] się!! Lekka redukcja wyszła, choć mogło być lepiej. Nie narzucałem sobie specjalnych reżimów dietetycznych czy treningowych, żeby się nie denerwować. Jak na moje nakłady pracy, to efekty są adekwatne. Czyli niewielkie.. Jednak różnica jest widoczna, co mnie cieszy. Progres sprawnościowy też jest odczuwalny! Nie goniłem za liczbami.. PLANY za [...]
[...] każdego dnia seriami po 50, czyli 10x50 pompek z przerwami na odpoczynek (w miarę kolejnych serii przerwy nieco dłuższe, wiadomo) to jest już "coś"? Czy może to jest nic wielkiego? Dodam, że miewam jeszcze dni, że nie dobiję do tych 10x serii lecz bardziej zależy to od tego czy byłem dłużej w pracy, czy może miałem inne zajęcia i brakło czasu.
[...] zajme na czasie mi zalezy mowi zebym przyszedl teraz wsiadam jade czekam wbijamprzeprowadzila wywiad i pyta na ile to zwolnienie ja mowie ze moze na 2 tyg tyle.co wypowiedzenie w pracy ale to chyba za dlugo a ona mowi u paychiatry za dlugo, ja panu na miesiac nawet moge Wzialem na 2.5 tygodnia Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-30 18:38:06
No to tak na szybko bo zaraz idę na noc 12h do swojej pracy nie wiem jak to wytrzymam :-(( Jeszcze posprzątać poczekać aż meble przyjdą :-)) /SFD/2017/8/30/f98a53e34b114ca28104654e686e2ea9.jpg /SFD/2017/8/30/9c33f7b4db994705b571f40ef2aae211.jpg
Ale s4 i s5 to staruszki. Dopiero s6 zaczęło konkurować z apple. Bawiłem się s6 edge naszego kolegi z pracy którego ma od premiery i wszystko prawie tak szybkie jak w moim s7 edge. Minusem Samsunga jest to, że w porównaniu do Apple dosyć szybko olewa starsze modele (aktualizacje i wsparcie) + android przy chuyowych nakładkach jak w s4 i s5 po [...]
[...] na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). Ludzie popełniali też (i nie byli korygowani) masę prostych błędów technicznych, np. przy pracy nóg przy zwykłym jabie. Wiem, że celem KM nie jest uczyć walczyć jak w SW, a zneutralizować zagrożenie i uciec, mimo to nie podobała mi się pewna umowność określonych [...]
[...] 2x (może uda sie 3). Przetestuje rózne formy treningu i zobaczę, co mi będzie najbardziej pasowało :-) Dziś niestety biegania nie będzie, bo mąż musi zostać dłużej w pracy i nie mam z kim zostawić malucha :-( Może jutro. Za to dziś albo zrobie krótki trening w domu, albo odpuszczę i postawię na rolowanie i rozciąganie, bo plecy są nadal [...]
[...] dużo czytałem o treningu mocy/ treningu plyometrycznym 4. Jaki trening po sezonie ? przerwa zimowa 3 miesiace co wtedy robic/ jak sie przygotowac do nastepnej rundy ? 5. Jak się suplementować ? czy bcaa i kreatyna mono wystarczą ? Dodam jeszcze że mam 25 lat, 189cm wzrostu, waga 79/80 kg, tryb pracy trener piłki nożnej (niska aktywnośc).
Sroda-30.08 Mini Cut Tydzień 4 Wczoraj jednak trochę się pozmieniało-możliwe że idę do pracy w sobotę więc pewnie trening wleci wtedy w niedziele z rana a później jakieś zakupy. Niestety maszyna która miała mi przyjsc w piatek nie przyjdzie bo okazało się że facet nie może wystawić faktury VAT :-( Ale znalazłem innego sprzedawce i jak dobrze [...]
Ja lubię szpilki, ale dawno nie nosiłam. Dzisiaj zapomniałam butów do pracy (miałam tylko sportowe i w aucie też choć ze 3 pary to same sportowe) i miałam wizję dojechania do pracy i wymianę adidasów na obcasy, które trzymam pod biurkiem to wolałam się spóźnić, ale za to wrócić po treningu po płaściutkie baleriny %-) na samą myśl mi się słabo [...]
[...] do klatki 50kgx15 7.Szrugsy na hamerze 130kgx10, 110kgx18 Lydka Jak już wcześniej pisałem dzień zalatany rano cardio i do samego wieczora remont. Dzisiaj nocna zmiana w pracy więc kończę cardio i postaram się już dziś skończyć ten pokój :-)) Wczorajsze śniadanie. Chwycilem fazę na naleśniki uwielbiam je %-) [...]
[...] sama miejscówka też wygląda na taką, gdzie spokojnie można się będzie dobrze wychilloutować i odpocząć :-D i o to właśnie chodzi. Zaraz po powrocie czeka mnie niezły maraton pracy i do listopada praktycznie 5 tyg wycięte z życiorysu, a trzeba też już wrócić do ukierunkowanego dźwigania i zacząć coś dokładać kg na wadze więc ten relax przed na [...]
To zacznij się rozgrzewać. Ogólna rozgrzewka musi być a przed konkretnym ćwiczeniem 1-2 serie małym ciężarem aby przygotować ciało i układ nerwowy do pracy.
DT Minia
